Калорийность каши на молоке.

Калорийность каши на молоке



Каши – это одни из самых полезных пищевых продуктов. Различают большое количество их видов и подвидов, они разнообразны по вкусу, калорийности, составу микроэлементов и витаминов. Каши едят на завтрак, плотно ими обедают, и даже с удовольствием поедают на ужин, с маслом, мясом, с фруктами и сахаром. Варят на воде и на молоке. Конечно, калорийность каши на молоке выше, чем на воде, но всё равно, даже молочные каши часто употребляют для диетического питания.

Самое основное достоинство всех каш – это «медленные углеводы». То есть, каши усваиваются организмом постепенно, на протяжении нескольких часов, а не моментально «сгорают в топке». Таким образом, ощущение сытости остаётся на длительное время при меньшей калорийности.

Кроме того, каши являются источником практически всех витаминов, полезных для организма, микроэлементов, нужных для укрепления сосудов, волос и ногтей, костных тканей. Очень полезна клетчатка, способствующая выведению шлаков из организма, она также не даёт проникнуть в организм лишнему жиру.

Многие люди, садящиеся на диету, с предубеждением относятся к кашам, особенно молочным, считая их не диетическими и высококалорийными, но это не верно - калорийность каши на молоке вовсе не высока! Так, самая питательная, гречневая каша на молоке, представлена 163 ккал на 100 г, перловая и овсяная – по 105 ккал на 100 г, а рисовая каша на молоке – всего 97 ккал на 100 г. Поэтому, соблюдая диету, не стоит пренебрегать вкусными и полезными молочными кашами.

Поделиться с друзьями

Адрес заметки: http://www.zdorovie-i-sport.ru/post_1383741076.html

Похожие статьи:

  1. [?] Калорийность сыворотки молочной.
  2. [?] Калорийность кефира.
  3. [?] Калорийность вареной картошки.
Прыг: 01 02
Коментарий, отзыв № 1
Овсяная каша на молоке не очень богата калориями – всего 105 ккал на 100 г. Эта каша весьма популярна, как очень сытный и вкусный завтрак. К молочной овсяной каше можно добавлять сухофрукты, мёд, варенье. Ведь сама по себе овсянка содержит очень мало сахара, что способствует поддержанию стабильного уровня сахара. Это важно как при сахарном диабете, так и для его профилактики. Благодаря небольшому количеству калорий в овсяной каше на молоке, она может применяться как для обычного повседневного, так и для диетического питания. Такая каша хорошо очищает желудочно-кишечный тракт и понижает уровень холестерина в крови. К овсянке можно добавлять как сладости, так и обычную или йодированную соль, если сахар вам противопоказан.
Zdorovie-i-Sport.ru
Коментарий, отзыв № 2
Геркулесовая каша или просто Геркулес – это тоже овсянка. Калорийность каши геркулесовой на молоке та же, что и у овсянки, она содержит те же витамины и микроэлементы, обладает теми же полезными свойствами. Отличие овсянки от Геркулеса состоит в том, что овсянка – это цельные зёрна, приготовить и заварить которые довольно длительное и хлопотное дело. Напротив, геркулесовая каша – это полуфабрикат, который готовится очень быстро: заливается горячим молоком или водой и кипятится 5-10 минут. Можно и вовсе её не кипятить – достаточно залить кипящим молоком, накрыть крышкой и дать настояться. Калорийность геркулесовой каши на молоке невелика, поэтому она используется и при диетическом питании.
Zdorovie-i-Sport.ru
Коментарий, отзыв № 3
Манная каша всегда была традиционным блюдом на завтрак для детей, больных людей, в санаториях и пансионатах. Она хорошо усваивается организмом. В манной каше на молоке калорий немного, всего около 120 ккал на 100 г. Манка – это пшеничная крупа определённого мелкого помола, очень легко усвояемое блюдо, вкусное и полезное. Чтобы сварить вкусную кашу, нужно довести до кипения пол-литра молока и всыпать в него хорошо просеянную манную крупу. Сразу хорошо перемешать, поварить пару минут, а потом снять с огня, закрыть крышкой и дать настояться в течение 15 минут. Если вас не пугают лишние калории в манной каше на молоке, можно приправить её мёдом, сахаром, вареньем, сухофруктами.
Zdorovie-i-Sport.ru
Коментарий, отзыв № 4
Овсянка на завтрак давно и прочно завоевала любовь и популярность у детей и взрослых, больных и здоровых, соблюдающих диету или пренебрегающих ею. Всего 105 калорий в овсянке на молоке – не очень высокий показатель, при этом польза овсяной крупы очевидна. Углеводы, содержащиеся в овсянке, перерабатываются в глюкозу медленно, давая возможность организму усваивать её постепенно. Небольшое количество калорий в такой овсянке на молоке – это еще не все преимущества. При употреблении в пищу овсяной каши стабилизируется уровень сахара, так называемый гликемический индекс. Это очень важно для профилактики сахарного диабета. Единственное, что может ограничить употребление этого полезнейшего продукта – наличие большого количества жиров. Так что, людям с излишним весом, овсянкой злоупотреблять не следует.
Zdorovie-i-Sport.ru
Коментарий, отзыв № 5
Рисовая каша всегда была любима в народе. Рисовое зерно – источник ценнейших веществ, витаминов, микроэлементов. В рисовой каше на молоке калорий очень мало, всего 97. Это наименьший показатель среди всех остальных круп. Рис прекрасно поглощает соль, поэтому молочная рисовая каша – прекрасное средство для лечения и профилактики суставов, в которых эта соль имеет свойство откладываться. Чаще всего рисовую кашу варят на молоке с сахаром, что не только полезно, но и очень вкусно. Обычно ее варят в большом количестве молока (в пропорциях 4-5 раз больше, чем риса). Крупу добавляют в кипящее молоко, варят на медленном огне 15-20 минут, добавляют сахар. Это не очень энергоемкое блюдо - калорий в рисовой каше на молоке меньше, чем во всех других крупах.
Zdorovie-i-Sport.ru
Коментарий, отзыв № 6
Пшеничная крупа отличается от манной в основном более крупным помолом. Калорийность пшеничной каши на молоке также невелика и может сравниться с рисовой. В отличие от манки, пшеничную крупу надо тщательно промывать. Хорошо промытую крупу опускают в кипящее молоко (в него можно добавить сахар), и варят около 25 минут, постоянно перемешивая. Можно заправить кашу сливочным маслом. Любители сладкого могут заправить такую кашу сухими или свежими фруктами, небольшим количеством варенья. Это не очень значительно повысит калорийность пшеничной каши на молоке, которая составляет около 82 ккал на 100 г. Хорошо приготовленная пшеничная каша по своим пищевым и вкусовым качествам ни в чём не уступит другим.
Zdorovie-i-Sport.ru
Коментарий, отзыв № 7
Самая калорийная из молочных каш - это гречка. Калорийность гречневой каши с молоком составляет порядка 163 ккал на 100 г. Гречку употребляли всегда: и в виде каш, и в супах. Варят и рассыпчатые каши на воде, и жидкие сладкие молочные каши. Молочную гречневую кашу обязательно варят в кипящем молоке, а перед этим тщательно промывают. Необходимо добавить сахар, подождав, чтобы он растворился, и щепотку соли. Промытую крупу опускают в кипящее молоко и варят на очень маленьком огне около 40 минут. Затем огонь выключают, накрывают кашу крышкой и минут 10-15 дают настояться. С добавлением сахара калорийность такой каши на молоке может достигать 180 ккал на 100 г.
Zdorovie-i-Sport.ru
Коментарий, отзыв № 8
Овсяная каша относится к низкокалорийным блюдам. Калорийность овсянки на молоке всего 105 ккал на 100 г. Для приготовления овсяной каши можно использовать как цельные зёрна, так и удобный полуфабрикат Геркулес. Конечно, в каше, приготовленной из цельных зёрен, сохраняется больше полезных веществ и витаминов, но и готовится она очень долго – около 40 минут. Не всегда есть возможность уделить столько времени завтраку.
Овсяные хлопья Геркулес помогут быстро и без проблемно приготовить вкусную овсяную молочную кашу, сохранить полезные вещества и не повысить калорийности блюда. Если вы добавите в нее немного сухофруктов, то получите настоящее лакомство. Также можно добавить в такую кашу немного изюма.
Zdorovie-i-Sport.ru
Коментарий, отзыв № 9
Пшённая крупа – это просо, одна из древнейших и полезнейших культур. В пшённой каше содержится столько полезных уникальных веществ, как ни в какой другой. Да и калорий в пшенной каше на молоке не так уж и много, всего 120 ккал на 100 г. Кроме всего, содержащиеся в этой каше вещества способны связывать ионы радиоактивных металлов и выводить их из организма. Пшено полезно для печени, сердца, сосудов головного мозга. Всего и не перечислить. Кстати, лучше выбирать крупу ярко-жёлтого, насыщенного цвета. Из такой крупы каша получается более вкусной, да и полезных веществ в ней больше. Можно смело рекомендовать всем это полезнейшее блюдо. При небольшом количестве калорий, в такой каше на молоке содержится огромное количество полезных веществ.
Zdorovie-i-Sport.ru
Коментарий, отзыв № 10
Гречневая каша является самой калорийной. Приблизительно 163–165 калорий в гречке с молоком способны отпугнуть, как сторонников жёсткой диеты, так и людей с избыточным весом. Чтобы снизить количество калорий, нужно соблюсти несколько маленьких хитростей. Молоко брать нежирное, кашу хорошенько разваривать, притом на малом огне, а затем, просто дать отстояться под крышкой, без огня. В такой гречке с молоком калорий будет уже поменьше, 130 -135 ккал на 100 г. Начинать утро с подобного блюда лучше людям у которых нормальный вес. Если у вас наблюдаются проблемы с обменом веществ, исключите её из своего рациона. Можно заменить любимое блюдо хлопьями из гречневой крупы.
Zdorovie-i-Sport.ru
Прыг: 01 02

Адрес заметки: http://www.zdorovie-i-sport.ru/post_1383741076.html
Ваш комментарий к статье:
Правила комментирования:



cod

Ограничение на длину комментария 10Kb. Вы ввели: 0 символов, осталось: 10240



  1. Все поля формы обязательны для заполнения.
  2. При этом Ваш e-mail не публикуется.
  3. Сообщение должно вместиться в 10 килобайт.
  4. Содержание комментариев, оставленных на опубликованные материалы, является мнением лиц, их написавших, и не обязано совпадать с мнением Администратора, никоим образом не ответственного за выводы и умозаключения, могущие возникнуть при прочтении комментариев, а также любые версии их истолкования.
  5. Не будут опубликованы комментарии:
    1. нарушающие положения законодательства РФ.
    2. содержащие оскорбления любого вида
      (личного, религиозного, национального...);
    3. включающие неуместные теме поста ссылки, в том числе спамовые;
    4. содержащие рекламу любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
    5. не относящиеся к теме статьи или к контексту обсуждения.
  6. Факт оформления Вами комментария является безоговорочным принятием этих условий.

Все заметки категории «Продукты питания»