Калорийность банана. Сколько в банане калорий.

Калорийность банана. Сколько в банане калорий.



Банан является, пожалуй, самым популярным заморским фруктом, не произрастающим на территории России. Этот фрукт любим как детьми, так и взрослыми не только за вкус и аромат, но и за весьма полезные свойства. Приятнее всего, что калорийность банана невелика и составляет всего 89 ккал на 100 гр. Однако при этом, 1-2 банана вполне могут послужить полноценным «перекусом» в середине рабочего дня, или вечером, на ужин.

Дело в том, что в банане много натуральных сахаров – глюкозы, фруктозы и сахарозы, а также клетчатки. В нём содержится много калия, а по уровню витамина С, банан не уступает цитрусовым. При небольшой калорийности банан способствует концентрации внимания, успокаивает нервную систему, улучшает сон.

Вообще, банан – уникальный фрукт

Вообще, банан – уникальный фрукт. Его можно давать даже грудным детям и больным с различными формами заболеваний. В банане калорий мало, всего около 89 ккал, но при этом банан обладает великолепными пищевыми и лечебными свойствами.

Существует даже специальная банановая диета, полезная, питательная и при этом совсем необременительная для организма из-за того, что калорий в банане немного. При этом, сидя на такой диете, вы получаете весь комплекс витаминов и полезных веществ. Кроме того, питаться одними бананами гораздо вкуснее, чем рисом или гречкой, сваренными без соли.

Бананы отлично очищают кишечник

Бананы отлично очищают кишечник, регулируют работу кишечника, являются очень сытным продуктом при малой калорийности банана. И что ещё очень важно – бананы легко доступны и недороги, не требуют специального приготовления. Их можно есть практически без ограничения: это настолько сытный продукт, что лишнего съесть вы просто не сможете.

Кстати, надо сказать, что во многих странах Азии и Южной Америки, бананы являются не лакомством, а основным продуктом питания. Там очень много различных сортов этого фрукта и в зависимости от свойств, бананы жарят, варят, пекут, коптят, сушат. Из некоторых сортов делают муку, чипсы. Готовят банановые супы и даже… варят пиво!

У нас в стране нет такого разнообразия сортов:

У нас в стране нет такого разнообразия сортов: многие из них просто не выдерживают транспортировки. Поэтому нашему потребителю доступны 1-2 сорта, выдерживающих длительную доставку. Но и этого вполне достаточно для того, чтобы в значительной мере оценить этот замечательный фрукт, в некоторых странах называемый райским.

Существуют у нас и сушёные бананы. Этот продукт не назовёшь диетическим -калорий в банане сушёном очень много – около 390 ккал на 100 гр. Поэтому сушёные бананы имеют другое предназначение: это компактный, удобный и вкусный продукт для насыщения в условиях, когда приготовить еду сложно или просто негде: в походах, путешествиях и т.д.

Поделиться с друзьями

Адрес заметки: http://www.zdorovie-i-sport.ru/post_1392287134.html

Похожие статьи:

  1. [?] Сколько калорий в яблоке. Калорийность яблока.
  2. [?] Калорийность хурмы. Сколько калорий в хурме.
  3. [?] Сколько калорий в клубнике, калорийность клубники.
Прыг: 01 02
Коментарий, отзыв № 1
А скажите, сколько калорий в одном банане? Не будешь же каждый раз взвешивать…

В 100 гр. бананов содержится около 89 ккал. Спелый банан обычно весит 70-80 граммов, это средняя величина. Разумеется, есть экземпляры, достигающие 100 граммового веса, а есть и мелкие, граммов по 50. Но это исключения, так что будем ориентироваться на средний, так сказать, размер. Применив несложный математический расчёт, получаем при весе в 70 - 80 граммов среднего банана, калорийность 1 шт. составит 62-78 ккал на 100 гр. Получить достаточный заряд энергии – достаточно двух бананов. Получится около 120-160 ккал. Это совсем немного с учётом того, что на несколько часов повысится работоспособность, появится чувство сытости, да и польза очевидна.

Лика.
Коментарий, отзыв № 2
По специфике работы приходится часто перемещаться, обедать на ходу. Чтобы не испортить желудок пирожками, покупаю 1-2 банана несколько раз в день. Как подсчитать калории? Сколько калорий в одном банане?

Елена, если вы при этом не едите вредную пищу вроде жареных пирожков, сдобы и т. д., то можете не переживать за калории. Бананов за день можно съесть много, тем более что они быстро дают ощущение сытости и переедание вам не грозит. Только уж соблюдайте правило: бананы – значит бананы! Ничего больше. Можете пить кефир, зелёный чай, минералку, лучше без газа. И всё же, можете запомнить: калорий в одном банане примерно 65 – 80, в зависимости от веса. Средний вес одного банана 70 – 80 граммов.

Лена Старцева
Коментарий, отзыв № 3
Скажите, а чем хороша именно банановая диета? Говорят, что с её помощью можно хорошо похудеть, потому, что калорий в банане очень мало.

Свежие, спелые бананы являются низкокалорийным продуктом. В 100 граммах банана содержится всего 89 ккал. При этом бананы можно есть в любых количествах – несмотря на низкую калорийность, этот продукт имеет отличную энергетическую наполняемость, его плоды быстро приносят чувство насыщения, поэтому их трудно съесть больше, чем требует этого чувство сытости. Второе преимущество – в исключительной пользе этого фрукта. В нём содержится огромное количество полезных веществ, микроэлементов, витаминов. Витамина С, например, в банане содержится столько же, что и в цитрусовых! Ну, и немаловажно то, что при банановой диете вы питаетесь не безвкусными несолёными кашами, а сладкими ароматными плодами. Таким образом, при наличии 89 калорий в банане на 100 гр., за один раз съедая 2-3 банана, то есть 150 – 210 граммов, вы получаете 130 - 200 ккал, что совсем немного. Нельзя при банановой диете употреблять другие продукты. Возможно только запивать нежирным кефиром, молоком, зелёным чаем.

Людмила Ивановна Моисеева.
Коментарий, отзыв № 4
Попробовала я считать граммы и калории в бананах и совсем запуталась. Пишут, что если за один раз съедать 2 банана, то получится около 150 граммов, то есть 130 – 140 ккал. Но ведь один средний банан весит 160 – 170 граммов, то есть уже больше 140 ккал! Объясните, пожалуйста, в чём дело?

Дело в том, Наташа, что практически во всех статьях учитывается калорийность банана без кожуры, то есть чистый вес самого продукта. И вес одного банана без кожуры как раз и составляет в среднем 70 – 80 граммов. Так что пишут в статьях всё правильно. А вот в магазинах и на рынке бананы взвешиваются с кожурой, и вес такого плода как раз и достигает 170, а то и все 200 граммов. Так что нужно учитывать эту разницу веса и делать соответствующие правки. Чтобы не мучаться каждый раз с весом и подсчётами, рекомендуем вам запомнить несколько несложных моментов. Покупая один банан весом около 200 грамм, вы получаете около 80 грамм чистого веса, то есть, около 70 - 80 ккал. Умножайте это значение на количество съеденных бананов и выводите сумму полученных калорий.

Наташа
Коментарий, отзыв № 5
Я где-то прочитала, что банан – это мучнистый плод. А если так, то не вредно ли питаться этими фруктами? Не приведёт ли это к лишнему весу? Много ли в 1 банане калорий?

Алиса, наверное, то, что вы читали, относится к бананам плантайновых сортов. В них, действительно, очень велико содержание крахмала, из них делают муку и даже варят пиво. В рационе народов Азии, Африки и Южной Америки такие плоды занимают очень важное место. Их используют не как лакомство, а как основной продукт питания. Но эти бананы распространены только у себя на родине, они не выдерживают транспортировки и поэтому в России практически неизвестны. Так что ваши опасения напрасны. На прилавках наших магазинов и рынков продаются в основном обычные десертные бананы, калорийность которых невелика – всего 89 ккал. на 100 гр. Таким образом, в 1 банане калорий содержится всего около 65 – 80, что согласитесь, никак не может привести к лишнему весу. А если учесть то, что бананы дают организму много энергии и быстро приносят чувство насыщения, то съесть их больше, чем нужно и тем самым принести организму вред, практически невозможно.

Алиса из Зазеркалья
Коментарий, отзыв № 6
Скажите, а можно кормить бананами совсем маленьких ребят? Слышала, что эти фрукты очень полезны для деток, но опасаюсь аллергии. И сколько в банане калорий?

Вы можете не опасаться аллергической реакции. Банан настолько уникальный фрукт, что его рекомендуют врачи даже для грудных детей. Потому что эти плоды не дают аллергической реакции никогда. Калорийность 1 штуки совсем невелика и составляет всего около 70 –80 ккал. Для взрослого это совсем мало. А вот для младенца может быть лишним. Поэтому добавляйте в рацион малыша вначале небольшое количество банана (обязательно спелого и свежего), и только потом постепенно увеличивайте дозу. Обязательно посоветуйтесь с педиатром, чтобы не превысить количество, но помните, что в небольших количествах банан очень полезен, а аллергии опасаться не стоит.

Совсем молодая мама
Коментарий, отзыв № 7
Подружка подбивает меня сесть на банановую диету. Говорит, что это очень полезно и вкусно, и что бананы можно сочетать с любыми продуктами. Только я смотрю, что ей эта диета сильно не помогает, она совсем не похудела. Что-то здесь не так…

Милая Лёка, здесь не так именно эта фраза: «бананы можно сочетать с любыми продуктами». Скорее всего, твоя подружка вообразила, что бананы – это некий универсальный «сжигатель жира», и что теперь можно смело кушать выпечку, пирожные, булочки и другие вкусности – банан все лишние калории уничтожит. Сама по себе калорийность 100 грамм банана невелика – около 89 ккал. Но ведь это только банан. Банановая диета относится к так называемым «монодиетам», когда в рационе присутствует только один продукт. Рекомендуют кроме бананов употреблять только жидкость – зелёный чай, нежирное молоко или кефир. И больше ничего! Тогда и будет польза. Бананы достаточно вкусны, слишком много съесть их сложно – они быстро дают чувство сытости. Если всё равно достаёт чувство голода, надо просто съесть ещё один банан. А если вы не можете есть бананы, значит вам хочется не утолить голод, а съесть чего-нибудь вкусненького.

Лёка, 9-й класс
Коментарий, отзыв № 8
А мне вот интересно, если банан – низкокалорийный продукт, как он может служить основой рациона в странах Азии и Америки?

Да, Евгений, вы правы, банан – низкокалорийный продукт. Килокалорий в банане, в 100 граммах, всего 89. Но речь ведь идёт об обычном спелом десертном банане, который только и известен у нас. А фрукты, о которых вы говорите, являются совсем другими бананами. Во-первых, это так называемые плантайновые сорта. В них много крахмала и мало сахара, как основное блюдо, их употребляют в недозрелом виде. Из таких бананов можно делать муку, готовит супы и вторые блюда, даже варить пиво. Кроме того, в этих странах очень много других сортов бананов, которые непригодны для транспортировки, а поэтому у нас неизвестны. Килокалорий в банане таких сортов зачастую значительно больше, а сушёные бананы вообще имеют калорийность около 380 ккал на 100 гр. При таком разнообразии немудрено сделать бананы основным продуктом питания.

Евгений
Коментарий, отзыв № 9
А, правда, что можно питаться одними бананами и ничем больше? И стать стройненькими и красивенькими?

Какое-то время можно. Речь, разумеется, идёт не о питании бананами вообще всю жизнь, а о так называемой банановой монодиете. Можно питаться ограниченным количеством бананов, 3-4 в день и пить молоко и нежирный кефир в течение трёх дней. Затем нужно вернуться к обычному питанию. Возможен и такой вариант: всю неделю питаться только бананами и ничем другим. Никакого молока или кефира. Можно пить только простую воду или зелёный чай. Правда, количество съеденных за день плодов при этом не ограничивается. Так как калорийность одного банана невелика, а чувство сытости приходит быстро, похудеть от такой диеты точно удастся.

Наташа и Света
Коментарий, отзыв № 10
Моя приятельница просто помешана на бананах. Она не только ест их свежими, но и готовит из них торты, запекает с мясом, варит какие-то банановые супы. И при этом утверждает, что это низкокалорийная диета и от неё не похудеешь. Хотя по ней этого не скажешь. Всё же, насколько калорийны бананы?

Уважаемая Алла Сергеевна! Прежде всего, чтобы определить калорийность, нужно понять, о бананах какого рода идёт речь. Итак, 70-80 ккал в банане есть, да, если речь идёт о свежем спелом фрукте. Это, если кушать его без всякой обработки, просто так. Совсем другое дело, когда бананы, например, жарят. Одно только масло для жарки способно дать калорий чуть ли не больше, чем сам фрукт. Банановый суп или запечённые бананы с мясом также не будут низкокалорийными, в них очень много жирных, высококалорийных ингредиентов, а уж что говорить про банановый торт! Немного ккал в банане только тогда, если он употребляется в свежем виде и притом без добавки других продуктов.

Алла Сергеевна
Прыг: 01 02

Адрес заметки: http://www.zdorovie-i-sport.ru/post_1392287134.html
Ваш комментарий к статье:
Правила комментирования:



cod

Ограничение на длину комментария 10Kb. Вы ввели: 0 символов, осталось: 10240



  1. Все поля формы обязательны для заполнения.
  2. При этом Ваш e-mail не публикуется.
  3. Сообщение должно вместиться в 10 килобайт.
  4. Содержание комментариев, оставленных на опубликованные материалы, является мнением лиц, их написавших, и не обязано совпадать с мнением Администратора, никоим образом не ответственного за выводы и умозаключения, могущие возникнуть при прочтении комментариев, а также любые версии их истолкования.
  5. Не будут опубликованы комментарии:
    1. нарушающие положения законодательства РФ.
    2. содержащие оскорбления любого вида
      (личного, религиозного, национального...);
    3. включающие неуместные теме поста ссылки, в том числе спамовые;
    4. содержащие рекламу любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
    5. не относящиеся к теме статьи или к контексту обсуждения.
  6. Факт оформления Вами комментария является безоговорочным принятием этих условий.

Все заметки категории «Продукты питания»