Notice: Undefined index: cat in /home/timur4ik/data/www/zdorovie-i-sport.ru/data/php_pages/rss.php on line 23 Zdorovie-i-Sport.ru - Здоровье и спорт. Все о здоровом способе жизни. http://www.zdorovie-i-sport.ru/ Lasto Blogging Engine ru Zdorovie-i-Sport.ru grk.open@mail.ru grk.open@mail.ru Zdorovie-i-Sport.ru - Здоровье и спорт. Все о здоровом способе жизни. http://www.zdorovie-i-sport.ru/i/lastoblog.png http://www.zdorovie-i-sport.ru/ Сколько калорий в клубнике, калорийность клубники. http://www.zdorovie-i-sport.ru/post_1395668615.html <img src="http://www.zdorovie-i-sport.ru/i/p/1395669179.gif" width="520" height="250" alt="Сколько калорий в клубнике, калорийность клубники."> <div style="clear:both;"></div> <p>Нет, наверное, в нашем меню ягоды, популярнее клубники. Её едят свежей, варят из неё компоты и варенья, замораживают на зиму. Но эта ягода не только обладает отменным ароматом и прекрасным вкусом, не только содержит множество полезных веществ, но и является диетическим, низкокалорийным продуктом. Калорийность клубники – всего 30 ккал на 100 г.</p> <p>Несмотря на то, что калорий в клубнике столь мало, это не мешает ей быть настоящим кладезем витаминов и полезных веществ. Так, например, суточная норма витамина С содержится всего в 90 г клубники. Это сравнимо с такими традиционными источниками этого витамина, как апельсины и чёрная смородина.</p> <div class="postimg"> <img src="http://www.zdorovie-i-sport.ru/i/p/1395672688.gif" alt="Клубника – также очень хороший источник"> </div> <p>Клубника – также очень хороший источник фолиевой кислоты, необходимой для повышения иммунитета, а также укрепления стенок сосудов. Её содержание в клубнике выше, чем в таких традиционных её источниках, как малина и виноград.</p> <p>Из-за небольшой калорийности клубники, её используют, как основу клубничной диеты. Можно питаться несколько дней одними ягодами клубники. Существует только одно ограничение – часто клубника вызывает аллергию. Прежде, чем переходить на клубничную диету, проверьте – нет ли у вас аллергии на эту ягоду. Если нет – можете смело употреблять её в любых количествах, ведь 30 калорий в клубнике – очень маленький показатель калорийности.</p> <p>Нужно отметить один весьма важный показатель. Кроме малой калорийности клубники, она обладает очень полезным свойством – понижает уровень сахара в крови. Поэтому её можно смело рекомендовать не только людям с повышенным содержанием сахара в крови, но даже и диабетикам.</p> <div class="postimg"> <img src="http://www.zdorovie-i-sport.ru/i/p/1395672900.gif" alt="Устройте себе клубничный разгрузочный день"> </div> <p>Устройте себе клубничный разгрузочный день. Ничего не ешьте, кроме клубники, можно пить воду. Можно съесть до полутора килограммов свежих ягод без вреда для организма. (Конечно, если у вас нет аллергии). Учитывая то, что калорий в клубнике совсем мало, а полезных веществ и витаминов, наоборот – очень много, вы получаете ощущение сытости, сбрасываете лишний вес, да ещё и вкус такой диеты просто чудесен!</p> <p>Клубника также очищает желудок, нормализует обмен веществ. Помогает при проблемах с поджелудочной железой, при панкреатите. Улучшается работа кишечника. В общем, после дня клубничной диеты, вы не только сбросите лишний вес, но и почувствуете себя гораздо лучше.</p> <p>Очень хорошо не ограничиться одним днём, а попробовать продержаться на клубничной диете хотя бы неделю. За это время можно сбросить до 4-х килограммов в неделю. Конечно, одной клубникой в этом случае не обойтись. Просто эта ягода должна стать основой питания в эту неделю. Добавляйте другие низкокалорийные продукты: нежирный йогурт или сметану, фруктовые салаты, простые сухарики, без соли и специй. Разумеется, нужно исключить мучное, жареное, жирное. </p> <p>Свежую клубнику в сезон хорошо замораживать на зиму. Замороженная клубника сохраняет все полезные свойства и вкусовые качества, а также остаётся такой же низкокалорийной.</p><br> <div style="margin-left:10px;color:#575;font-weight:bold;"><a href="http://www.zdorovie-i-sport.ru/post_1395668615.html">Оставить комментарий</a></div> <div style="margin-left:10px;color:#575;font-weight:bold;"><a href="http://www.zdorovie-i-sport.ru/post_1395668615.html">All Comments</a></div> Mon, 24 Mar 2014 17:43:35 GMT Клещевой энцефалит: симптомы и лечение. http://www.zdorovie-i-sport.ru/post_1394959736.html <img src="http://www.zdorovie-i-sport.ru/i/p/1394972595.gif" width="520" height="250" alt="Клещевой энцефалит: симптомы и лечение."> <div style="clear:both;"></div> <p>С наступлением весенне-летнего периода многие городские жители устремляются на свои приусадебные участки, огороды, с удовольствием отдыхают в пригородной лесополосе. Помимо незабываемого отдыха там, к сожалению, их поджидают и скрытые от глаз опасности.</p> <p>Клещевой энцефалит, симптомы и лечение которого на сегодняшний день хорошо изучены, распространяется и передается иксодовыми клещами, если они были заражены данным вирусам ранее. В зоне риска оказываются не только домашние животные, но и люди которые отдыхают или работают в лесистой или парковой зоне. Данное заболевание имеет вирусную природу, характерно для определенных территорий, и преимущественно поражает центральную нервную систему.</p> <h2>Причины клещевого энцефалита, симптомы и лечение</h2> <div class="postimg"> <img src="http://www.zdorovie-i-sport.ru/i/p/1394960379.gif" alt="Причины клещевого энцефалита, симптомы и лечение"> </div> <p>Иксодовые клещи встречаются в лесах практически всей Европы, на европейской части Российской Федерации, и даже в Сибири. Вирус концентрируется в слюнных железах зараженного клеща, что объясняет передачу инфекции домашнему животному или человеку.</p> <p>Заражение также может произойти при растирании или раздавливании присосавшегося клеща, при употреблении инфицированного коровьего или козьего сырого молока. Очень часто инфицирование происходит в результате переноса паразитов с ягодами, растениями, шерстью животных из лесистой местности в дома и квартиры.</p> <p>Если причиной инфицирования стало сырое молоко, а такую форму заболевания специалисты выделят в отдельную группу, вирус вначале проникает во все внутренние органы и вызывает первую волну острой лихорадки, далее, когда происходит проникновение в центральную нервную систему, наступает вторая волна.</p> <p>При заражении через укус, развивается более распространенная форма, которая вызывает воспаление головного и спинного мозга, и характеризуется одной волной лихорадки.</p> <h2>Симптомы и лечение клещевого энцефалита</h2> <div class="postimg"> <img src="http://www.zdorovie-i-sport.ru/i/p/1394960611.gif" alt="Симптомы и лечение клещевого энцефалита"> </div> <p>Острая форма заболевания наступает на 10-20 дней после заражения. Вследствие поражения серого вещества головного мозга, двигательных нейронов спинного мозга и периферических нервов, появляются судороги, наблюдается паралич целых конечностей и отдельных групп мышц, пропадает чувствительность кожи.</p> <p>Когда головной мозг полностью поражен, наблюдаются сильные головные боли, потеря сознания, рвота, что может привести к коматозному состоянию или наоборот психомоторному возбуждению. Позже проявляются нарушения в работе сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, на фоне токсического поражения органов и повышенной температуры тела.</p> <p>Наиболее эффективным способом для предотвращения развития инфекции является оперативное внутримышечное и однократное введение противоклещевого иммуноглобулина. Данный препарат содержит антитела, которые помогают организму бороться с заболеванием.</p> <p>Последующее лечение проводится в специализированном медицинском учреждении с применением специальных противовирусных иммуноглобулинов, а также препаратов рибонуклеазы и интерферона. Необходимо придерживаться строгого постельного режима, рациональной диеты и курса витаминотерапии.</p><br> <div style="margin-left:10px;color:#575;font-weight:bold;"><a href="http://www.zdorovie-i-sport.ru/post_1394959736.html">Оставить комментарий</a></div> <div style="margin-left:10px;color:#575;font-weight:bold;"><a href="http://www.zdorovie-i-sport.ru/post_1394959736.html">All Comments</a></div> Sun, 16 Mar 2014 12:48:56 GMT Низкокалорийные салаты. Калорийность салатов. http://www.zdorovie-i-sport.ru/post_1392799987.html <img src="http://www.zdorovie-i-sport.ru/i/p/1392801776.png" width="520" height="250" alt="Низкокалорийные салаты. Калорийность салатов."> <div style="clear:both;"></div> <p>В любом праздничном, а зачастую и в повседневном меню присутствуют различные салаты. От традиционного оливье или винегрета до изысканных шедевров кулинарии. Однако в последнее время всё большую популярность приобретают низкокалорийные салаты, заменяя собой обычные. Калорийность салатов зависит от тех продуктов, которые входят в их состав. Обязательно нужна зелень: укроп и петрушка, мята и анис, листовой салат и многие другие. Овощи подходят почти все, нежелательно только большое количество картофеля.</p> <div class="postimg"> <img src="http://www.zdorovie-i-sport.ru/i/p/1392802315.png" alt="Низкокалорийные салаты нельзя заправлять магазинным"> </div> <p>Низкокалорийные салаты нельзя заправлять магазинным майонезом, сметаной. Подойдёт для заправки лёгкое оливковое масло, лимонный сок, фруктовый уксус. Как вариант, возможен обезжиренный кефир или домашний низкокалорийный майонез.</p> <p>Разумеется, лучше обойтись вообще без соли для овощных салатов или сахара для фруктовых. Если и добавлять соль в овощной салат, то совсем чуть-чуть. Разнообразие овощей, которые можно использовать для приготовления этих салатов, даёт возможность разнообразить меню каждый день, всё время, получая салаты разного вкуса. Ведь различные овощи прекрасно сочетаются друг с другом практически в любых комбинациях.</p> <p>В низкокалорийных салатах может присутствовать мясо или рыба. Только нужно соблюсти несколько важных условий. Эти продукты не должны быть жирными, и готовить их лучше на пару, в крайнем случае – отварить. Никаких копчёных колбас и обжаренных куриных грудок. Именно они повышают калорийность салатов. А ещё – в салате мяса или рыбы должно быть не более трети.</p> <div class="postimg"> <img src="http://www.zdorovie-i-sport.ru/i/p/1392802082.png" alt="Если используются сырные продукты"> </div> <p>Если используются сырные продукты, берите для салата нежирную брынзу, сыр Фета или твёрдые сорта сыра. Добавление этих продуктов придаст готовому салату пикантный вкус, не используя при этом соль. Очень важно то, что отменный вкус и высокая калорийность салатов не зависят друг от друга. Можно приготовить совершенно невкусный высококалорийный салат из жирных, вредных для здоровья продуктов, и лёгкий, полезный и при этом великолепный на вкус некалорийный салат.</p> <p>Особое внимание надо уделить салатам фруктовым. Это – великолепный десерт, венец праздничного обеда, либо лёгкий полдник. Фруктовые салаты очень вкусны, они дают организму огромное количество витаминов, и при этом совсем мало калорий.</p> <p>Во фруктовый салат можно добавлять и сладкие фрукты в небольшом количестве, а также различные орешки – они придают салату особый, изысканный вкус. Очень хороши для вкуса в таких салатах анис и мята, лимонный сок или обезжиренный йогурт.</p><br> <div style="margin-left:10px;color:#575;font-weight:bold;"><a href="http://www.zdorovie-i-sport.ru/post_1392799987.html">Оставить комментарий</a></div> <div style="margin-left:10px;color:#575;font-weight:bold;"><a href="http://www.zdorovie-i-sport.ru/post_1392799987.html">All Comments</a></div> Wed, 19 Feb 2014 12:53:07 GMT Калорийность банана. Сколько в банане калорий. http://www.zdorovie-i-sport.ru/post_1392287134.html <img src="http://www.zdorovie-i-sport.ru/i/p/1392292418.png" width="520" height="250" alt="Калорийность банана. Сколько в банане калорий."> <div style="clear:both;"></div> <p>Банан является, пожалуй, самым популярным заморским фруктом, не произрастающим на территории России. Этот фрукт любим как детьми, так и взрослыми не только за вкус и аромат, но и за весьма полезные свойства. Приятнее всего, что калорийность банана невелика и составляет всего 89 ккал на 100 гр. Однако при этом, 1-2 банана вполне могут послужить полноценным «перекусом» в середине рабочего дня, или вечером, на ужин.</p> <p>Дело в том, что в банане много натуральных сахаров – глюкозы, фруктозы и сахарозы, а также клетчатки. В нём содержится много калия, а по уровню витамина С, банан не уступает цитрусовым. При небольшой калорийности банан способствует концентрации внимания, успокаивает нервную систему, улучшает сон.</p> <div class="postimg"> <img src="http://www.zdorovie-i-sport.ru/i/p/1392292082.png" alt="Вообще, банан – уникальный фрукт"> </div> <p>Вообще, банан – уникальный фрукт. Его можно давать даже грудным детям и больным с различными формами заболеваний. В банане калорий мало, всего около 89 ккал, но при этом банан обладает великолепными пищевыми и лечебными свойствами.</p> <p>Существует даже специальная банановая диета, полезная, питательная и при этом совсем необременительная для организма из-за того, что калорий в банане немного. При этом, сидя на такой диете, вы получаете весь комплекс витаминов и полезных веществ. Кроме того, питаться одними бананами гораздо вкуснее, чем рисом или гречкой, сваренными без соли.</p> <div class="postimg"> <img src="http://www.zdorovie-i-sport.ru/i/p/1392291845.png" alt="Бананы отлично очищают кишечник"> </div> <p>Бананы отлично очищают кишечник, регулируют работу кишечника, являются очень сытным продуктом при малой калорийности банана. И что ещё очень важно – бананы легко доступны и недороги, не требуют специального приготовления. Их можно есть практически без ограничения: это настолько сытный продукт, что лишнего съесть вы просто не сможете.</p> <p>Кстати, надо сказать, что во многих странах Азии и Южной Америки, бананы являются не лакомством, а основным продуктом питания. Там очень много различных сортов этого фрукта и в зависимости от свойств, бананы жарят, варят, пекут, коптят, сушат. Из некоторых сортов делают муку, чипсы. Готовят банановые супы и даже… варят пиво!</p> <div class="postimg"> <img src="http://www.zdorovie-i-sport.ru/i/p/1392291574.png" alt="У нас в стране нет такого разнообразия сортов:"> </div> <p>У нас в стране нет такого разнообразия сортов: многие из них просто не выдерживают транспортировки. Поэтому нашему потребителю доступны 1-2 сорта, выдерживающих длительную доставку. Но и этого вполне достаточно для того, чтобы в значительной мере оценить этот замечательный фрукт, в некоторых странах называемый райским.</p> <p>Существуют у нас и сушёные бананы. Этот продукт не назовёшь диетическим -калорий в банане сушёном очень много – около 390 ккал на 100 гр. Поэтому сушёные бананы имеют другое предназначение: это компактный, удобный и вкусный продукт для насыщения в условиях, когда приготовить еду сложно или просто негде: в походах, путешествиях и т.д.</p><br> <div style="margin-left:10px;color:#575;font-weight:bold;"><a href="http://www.zdorovie-i-sport.ru/post_1392287134.html">Оставить комментарий</a></div> <div style="margin-left:10px;color:#575;font-weight:bold;"><a href="http://www.zdorovie-i-sport.ru/post_1392287134.html">All Comments</a></div> Thu, 13 Feb 2014 14:25:34 GMT Калорийность гречки. Сколько калорий в гречке. http://www.zdorovie-i-sport.ru/post_1391776806.html <img src="http://www.zdorovie-i-sport.ru/i/p/1391777080.png" width="520" height="250" alt="Калорийность гречки. Сколько калорий в гречке."> <div style="clear:both;"></div> <p>Нет, наверное, ни одной из круп, столь популярной в народе, как гречка. Обусловлено это многими факторами: эта крупа недорогая, проста в приготовлении, вкусна даже без изысканных приправ. Её можно употреблять даже без масла. Невысокая калорийность гречки делает её незаменимым продуктом для диетического питания.</p> <p>Уникальность этой крупы состоит в том, что при богатом содержании полезных веществ, витаминов и микроэлементов, самих калорий в гречке немного. Калорийность гречки, то есть именно гречневой крупы составляет около 310 ккал на 100 г продукта. Данный показатель не является самым высоким среди остальных круп, которые мы регулярно употребляем.</p> <div class="postimg"> <img src="http://www.zdorovie-i-sport.ru/i/p/1391778177.png" alt="Калорийность гречки"> </div> <h2>Калорийность гречки</h2> <p> Далее этот показатель меняется в зависимости от способа приготовления, добавления масла, соли и других ингредиентов. Так, например, гречка, сваренная обычным способом, без добавления соли и масла содержит всего 335 ккал на 100 г продукта. Ещё меньше калорий в гречке будет, если её не варить, а просто запаривать кипятком. </p> <p>Гречневая каша очень проста в приготовлении. Нужно всего лишь залить сухую крупу водой, примерно в 2,5 - 3,5 раза больше, чем объём самой крупы, и варить на медленном огне, под крышкой, до готовности. До начала варки сухую крупу лучше перебрать и слегка обжарить на сковородке без масла, не более 4-5 минут.</p> <div class="postimg"> <img src="http://www.zdorovie-i-sport.ru/i/p/1391778326.png" alt="Сколько калорий в гречке"> </div> <h2>Сколько калорий в гречке </h2> <p>Очень вкусна гречневая каша, сваренная на молоке или с добавлением масла. Однако, калорий в гречке, приготовленной таким образом, значительно больше. Если просто добавить сливочное масло и соль, то калорийность такой каши возрастёт до 450-470 калорий на 100 грамм.</p> <p>Ещё больше возрастает калорийность гречки, если варить её не на воде, а на молоке. Конечно, по вкусу она не сравнится с обычной кашей, приготовленной на воде. Но и количество калорий возрастает почти в два раза! Тут всё зависит от жирности молока, на котором заваривают кашу.</p> <p>Если не придерживаться строгой диеты, гречневая каша является просто идеальным продуктом питания. Ведь ей нет равных по содержанию полезных веществ, а также белка – свыше 12%. Для тех, кто придерживается вегетарианской диеты или соблюдает пост, питание гречневой кашей может почти полноценно заменять мясные продукты.</p> <p>Гречневая каша, как никакая другая, подходит для строгой монодиеты. Она весьма вкусна, сочетаема почти со всеми продуктами. В ней содержится большое количество полезных веществ – белков, углеводов, жиров и витаминов, которые поступают в организм хорошо сбалансированными. При этом калорийность гречневой каши относительно низка.</p> <p>Можно соблюдать гречневую монодиету, добавляя в рацион обезжиренный кефир, нежирное мясо или рыбу в отваренном виде. Это придаст приятное разнообразие в питании, сильно не повышая в то же время калорийность. И ещё одна немаловажная особенность гречки состоит в том, что противопоказаний к её употреблению нет практически ни у кого. Даже аллергики могут спокойно есть эту кашу, так как в ней отсутствуют аллергены, в том числе и глютен.</p><br> <div style="margin-left:10px;color:#575;font-weight:bold;"><a href="http://www.zdorovie-i-sport.ru/post_1391776806.html">Оставить комментарий</a></div> <div style="margin-left:10px;color:#575;font-weight:bold;"><a href="http://www.zdorovie-i-sport.ru/post_1391776806.html">All Comments</a></div> Fri, 07 Feb 2014 16:40:06 GMT Калорийность хурмы. Сколько калорий в хурме. http://www.zdorovie-i-sport.ru/post_1391437991.html <img src="http://www.zdorovie-i-sport.ru/i/p/1391438027.png" width="520" height="250" alt="Калорийность хурмы. Сколько калорий в хурме."> <div style="clear:both;"></div> <p>Всего несколько месяцев в году на прилавках магазинов можно увидеть хурму. Её разновидностей около пятисот, но наиболее известные - это кавказская хурма (обыкновенная), королёк, бычье сердце, шарон. Спелая хурма обладает сочным сладким вкусом, который заставляет многих задуматься о своей фигуре. На примере нескольких сортов, следует разобраться, в вопросе калорийности хурмы.</p> <div class="postimg"> <img src="http://www.zdorovie-i-sport.ru/i/p/1391438186.png" alt="Описание плода, калорийность хурмы кавказской"> </div> <h2>Описание плода, калорийность хурмы кавказской</h2> <p>У хурмы кавказской (обыкновенной) небольшие плоды, обладающие вяжущим вкусом. Эта терпкость не изменяется по мере её созревания. Кожура и мякоть всегда оранжевого цвета, плод содержит до десяти семян. Сушёные или мороженые плоды теряют вяжущий вкус, из них готовят сиропы, вина, варенья. Калорий в хурме кавказской всего пятьдесят три на сто грамм. </p> <div class="postimg"> <img src="http://www.zdorovie-i-sport.ru/i/p/1391438307.png" alt="Описание плода, калорийность хурмы королёк"> </div> <h2>Описание плода, калорийность хурмы королёк</h2> <p>Хурма королёк известна под названиями «шоколадный пудинг», «чёрное яблоко». Плоды имеют разную форму: шарообразную или с приплюснутой сердцевиной, но обязательно с шоколадным окрасом. В хурме может содержаться до четырнадцати вытянутых косточек. Ягода сладкая, не вяжет. Плоды можно сушить, использовать для приготовления варенья, десертов, вин. Хурма королёк в сыром виде содержит пятьдесят три калории на сто грамм.</p> <div class="postimg"> <img src="http://www.zdorovie-i-sport.ru/i/p/1391439016.png" alt="Описание плода, калорийность хурмы бычье сердце"> </div> <h2>Описание плода, калорийность хурмы бычье сердце</h2> <p>Хурма бычье сердце имеет крупный плод, в котором отсутствуют косточки. Форма и размер напоминает помидоры бычье сердце. Мякоть оранжевого цвета, очень мягкая, напоминающая желе. Это сладкий сорт ягоды. Из неё можно приготовить салат, джем. Калорийность хурмы - шестьдесят две единицы.</p> <div class="postimg"> <img src="http://www.zdorovie-i-sport.ru/i/p/1391439218.png" alt="Описание плода, калорийность хурмы шарон"> </div> <h2>Описание плода, калорийность хурмы шарон</h2> <p>Хурма шарон – это результат скрещивания японской хурмы и яблока. В ней совсем нет косточек, а мякоть похожа на яблочную. Цвет плода ярко-оранжевый. Сладость ягоды усиливается по мере созревания. Хурма вкусна в любом виде: в виде варенья, джемов, вин, сырая. Калорий в хурме шарон – шестьдесят семь на сто грамм. </p> <div class="postimg"> <img src="http://www.zdorovie-i-sport.ru/i/p/1391440192.png" alt="Изменение количества калорий в хурме"> </div> <h2>Изменение количества калорий в хурме</h2> <p>Количество калорий в хурме может изменяться в зависимости от веса ягоды. Масса хурмы колеблется от ста до пятисот грамм. Следующий фактор: чем слаще ягода, тем она калорийнее. Как уже было сказано, ягоду можно употреблять в сыром виде, а можно сушить. Калорийность хурмы сушёной достигает двухсот сорока пяти калорий на сто грамм.</p> <div class="postimg"> <img src="http://www.zdorovie-i-sport.ru/i/p/1391440463.png" alt="Влияние калорийности хурмы на диету"> </div> <h2>Влияние калорийности хурмы на диету</h2> <p>Благодаря малому содержанию калорий в этом сладком плоде, её можно кушать всем, кто следит за своей фигурой. Эта ягода, обладая сладким вкусом, быстро вызывает чувство сытости, и не добавляет новых килограмм. Только сырая хурма может быть названа диетическим продуктом.</p><br> <div style="margin-left:10px;color:#575;font-weight:bold;"><a href="http://www.zdorovie-i-sport.ru/post_1391437991.html">Оставить комментарий</a></div> <div style="margin-left:10px;color:#575;font-weight:bold;"><a href="http://www.zdorovie-i-sport.ru/post_1391437991.html">All Comments</a></div> Mon, 03 Feb 2014 18:33:11 GMT Сколько калорий в яблоке. Калорийность яблока. http://www.zdorovie-i-sport.ru/post_1391093968.html <img src="http://www.zdorovie-i-sport.ru/i/p/1391094013.png" width="520" height="250" alt="Сколько калорий в яблоке. Калорийность яблока."> <div style="clear:both;"></div> <p>Наибольшая составляющая в яблоках – это вода, поэтому они практически не содержат жиров и низкокалорийные. В этих плодах огромное количество витаминов, особенно в свежесобранных. Также они являются кладезем веществ, которые благотворно влияют на весь организм человека в целом. Именно низкое содержаний калорий в яблоке, делает его таким популярным среди многих желающих обрести идеальный вес.</p> <p>Данный продукт имеет достаточно низкий гликемический индекс, то есть сахар, содержащийся в нем, организм усваивает медленно и не откладывает в жиры. Рекомендуется съедать в день хотя бы одно яблоко. Для наибольшей полезности эти плоды рекомендуется употреблять в пищу в сыром виде и вместе с кожурой.</p> <div class="postimg"> <img src="http://www.zdorovie-i-sport.ru/i/p/1391094500.png" alt="Калорийность яблока – диетическое питание"> </div> <p>Калорийность яблока – диетическое питание Один средний плод весом около 120 г содержит не более 60 калорий. Количество калорий в большей степени зависит не от сорта, а от вида, в котором данный фрукт употребляется. В свежем яблоке, на 100 г, приходится примерно одинаковое количество калорий, не смотря на его цвет и сорт.</p> <p>А вот количество калорий в свежем или сушеном виде на 100 г различно. Это зависит от того, что изначально вес был один, но при высушивании вода испарилась, а она, как известно, составляет около 80% данного продукта. Соответственно, вес стал меньше, а калорий осталось прежнее количество. Не стоит забывать, что калорийность яблока зависит еще и от способа хранения.</p> <p>Та же ситуация наблюдается и при использовании данных фруктов в приготовлении какого-либо блюда. Количество калорий при этом остается прежним. К ним могут прибавиться калории продуктов, которые использовались в приготовлении блюда. По калорийности яблоко занимает одно из лидирующих позиций среди низкокалорийных продуктов. Оно уступает место лишь арбузу и цитрусовым.</p> <p>Диетологи рекомендуют тем, кто хочет похудеть употреблять больше этих прекрасных плодов. Благодаря низкой калорийности яблока разработано большое количество диет и разгрузочных дней, которые позволяют терять по несколько килограммов в день.</p> <div class="postimg"> <img src="http://www.zdorovie-i-sport.ru/i/p/1391094248.png" alt="Так сколько все же калорий в яблоке?"> </div> <h2>Так сколько все же калорий в яблоке?</h2> <p>Плоды могут быть различны по размеру, поэтому нужно считать количество калорий на 100 г - это примерно 47 ккал. Существуют мифы, что их количество зависит от цвета плода, на самом деле это не так. Калорий в яблоке и желтом, и зеленом, и красном одинаковое.</p> <p>В запеченном яблоке, если оно с корицей, медом или небольшим количеством сахара может быть до 80 ккал. В сушеном яблоке, на 100 г количество калорий увеличивается в пять раз, по сравнению с сырым. Говоря о количестве калорий в яблоке, не стоит забывать о том, что этот продукт способствует очищению организма, выводу из него шлаков. Содержит большое количество витаминов и микроэлементов, необходимых организму.</p><br> <div style="margin-left:10px;color:#575;font-weight:bold;"><a href="http://www.zdorovie-i-sport.ru/post_1391093968.html">Оставить комментарий</a></div> <div style="margin-left:10px;color:#575;font-weight:bold;"><a href="http://www.zdorovie-i-sport.ru/post_1391093968.html">All Comments</a></div> Thu, 30 Jan 2014 18:59:28 GMT Хлорогеновая кислота: вред и польза. http://www.zdorovie-i-sport.ru/post_1386763542.html <img src="http://www.zdorovie-i-sport.ru/i/p/1386766422.png" width="520" height="250" alt="Хлорогеновая кислота: вред и польза."> <div style="clear:both;"></div> <p>Вопрос о вреде и пользе хлорогеновой кислоты еще совсем недавно практически не волновал широкую общественность. Более того, что это за кислота, и «с чем (точнее - в чем) ее едят» знали только химики. Однако сейчас, когда у великого множества худеющих возник интерес к зеленому кофе и его чудодейственным свойствам, данный вопрос: «Хлорогеновая кислота - вред и польза?», стал весьма актуальным.</p> <p>Так что же собой представляет данная кислота? Это химическое соединение, являющееся сложным эфиром кофейной и хинной кислот. Скорее всего, многим читателям это ничего не говорит. Попробуем объяснить проще. Она представляет собой бесцветные кристаллы, легко растворяющиеся в воде. Температура плавления у них 206-210 °С. Не слишком высокая, и это важно.</p> <div class="postimg"> <img src="http://www.zdorovie-i-sport.ru/i/p/1386766075.png" alt="Хлорогеновая кислота хлора не содержит."> </div> <p>Хлорогеновая кислота хлора не содержит. Название ее происходит от греческого «хлорос», что означает светло-зеленый. Она содержится в большом количестве в не обжаренном кофе и в прорастающих семенах подсолнечника. В чем же вред и польза хлорогеновой кислоты? Чем вызван всплеск интереса к ней? Оказывается, что это соединение замедляет выделение в кровь глюкозы после приема пищи. Таким образом, естественный источник энергии организма блокируется, и организм вынужден для получения энергии расщеплять уже имеющиеся жиры.</p> <p>Да, надо признаться, мы готовы хвататься за каждую соломинку, которая даст нам возможность избавиться от ненавистных лишних килограммов. Идея в данном случае проста. Хлорогеновая кислота в большом количестве содержится именно в зеленом кофе.</p> <p>Давайте сразу уточним, что зеленый кофе – это не сорт, это просто не обжаренные зерна кофе. Ученые считают, что хлорогеновая кислота регулирует процессы созревания растений. При тепловой обработке она, естественно, разрушается.</p> <div class="postimg"> <img src="http://www.zdorovie-i-sport.ru/i/p/1386766395.png" alt="Самый простой и самый приятный способ употребления"> </div> <p>Самый простой и самый приятный способ употребления зеленого кофе – традиционный. Зерна надо перемолоть в кофемолке, залить холодной водой и на медленном огне довести до кипения. На одну чашечку кофе берут 1-2 чайных ложки мелко молотого зеленого кофе. Напиток на вкус получается горьковатый, несколько специфичный, но многим нравится.</p> <p>Стоит еще раз оговорить вред и пользу хлорогеновой кислоты. Если у вас сахарный диабет, остеопороз или глаукома, вам лучше воздержаться, от такого способа похудеть. При проблемах с печенью и желчным пузырем – посоветуйтесь с доктором, стоит ли пить данный напиток. Диетологи считают, что двух-трех чашечек зеленого кофе в день достаточно для того, что бы запустить процесс сжигания жира. Конечно, это не панацея. Нельзя забывать о физических упражнениях, здоровом питании и активном образе жизни. Сам по себе зеленый кофе должного эффекта не даст, и не закусывайте его сладкой конфетой.</p><br> <div style="margin-left:10px;color:#575;font-weight:bold;"><a href="http://www.zdorovie-i-sport.ru/post_1386763542.html">Оставить комментарий</a></div> <div style="margin-left:10px;color:#575;font-weight:bold;"><a href="http://www.zdorovie-i-sport.ru/post_1386763542.html">All Comments</a></div> Wed, 11 Dec 2013 16:05:42 GMT Полоскание рта содой. http://www.zdorovie-i-sport.ru/post_1386755414.html <img src="http://www.zdorovie-i-sport.ru/i/p/1386757270.png" width="520" height="250" alt="Полоскание рта содой."> <div style="clear:both;"></div> <p>Трудно найти взрослого человека, которому никогда не приходилось употреблять пищевую соду, как ингредиент жидкости для полоскания ротовой полости или, глубже, гортани. Когда полоскания относятся к горлу – это известно, это человек пытается нейтрализовать простуду, а если дело касается только рта, то тут, понятно, дело касается зубов.</p> <p>Да, полоскание рта содой – самый быстрый и легкий способ унять зубную боль. Возможно, в стоматологической клинике такую процедуру и не назначат, но мы-то знаем, что именно это и есть – самое действенное и многократно испытанное средство!</p> <div class="postimg"> <img src="http://www.zdorovie-i-sport.ru/i/p/1386762817.png" alt="Именно так, сода – превосходное средство"> </div> <p>Именно так, сода – превосходное средство! Сода нейтрализует (или, хотя бы, просто уменьшает) воспалительные процессы, уничтожает вредные микроорганизмы и, тем самым, снимает (либо полностью, либо частично) острую зубную боль. Это результативный способ и, что немаловажно, очень недорогой.</p> <p>Конечно, полоскание рта содой – это не панацея, зуб или десну все равно потом необходимо вылечивать, но когда челюсть пронзает острая боль, а врач на данный момент недоступен (не скорую же вызывать?), то, выбирая между сильным болеутоляющим лекарством и обычной пищевой содой, человек, естественно, остановиться на втором.</p> <p>Приведем один простой рецепт такого эликсира для полоскания рта содой. Требуется стакан кипяченой воды (но не горячей, уже остывшей, примерно 36 градусов), в который надо добавить чайную ложечку соды и хорошо перемешать – сода должна без остатка раствориться в воде. Далее этим раствором надо тщательно прополоскать ротовую полость – особенно область нахождения больного зуба.</p> <div class="postimg"> <img src="http://www.zdorovie-i-sport.ru/i/p/1386763041.png" alt="Надо отметить, что лучше всего такие полоскания"> </div> <p>Надо отметить, что лучше всего такие полоскания проводить после еды и, еще лучше, перед сном. Но, когда боль очень сильная, можно полоскать зубы раз в сорок минут. Чаще – не стоит. В большинстве случаев таким образом можно утихомирить зубную боль. Конечно, нельзя надеяться только на эту процедуру.</p> <p>Если зуб болит, то его надо лечить. Увы, полоскание – это всего лишь вспомогательное средство - к стоматологу идти все равно придется. Полосканье содовой водой – это, если можно так выразиться, скорая помощь, но не лечение. Чем позже приступить к квалифицированному лечению, тем менее вероятно, что зуб удастся спасти.</p><br> <div style="margin-left:10px;color:#575;font-weight:bold;"><a href="http://www.zdorovie-i-sport.ru/post_1386755414.html">Оставить комментарий</a></div> <div style="margin-left:10px;color:#575;font-weight:bold;"><a href="http://www.zdorovie-i-sport.ru/post_1386755414.html">All Comments</a></div> Wed, 11 Dec 2013 13:50:14 GMT Полезные свойства корня имбиря. http://www.zdorovie-i-sport.ru/post_1386752768.html <img src="http://www.zdorovie-i-sport.ru/i/p/1386753351.png" width="520" height="250" alt="Полезные свойства корня имбиря."> <div style="clear:both;"></div> <p>Имбирь – одна их самых древних пряностей, упоминаемая в летописях. Еще более трёх тысяч лет назад о ней упоминали финикийские источники. Местные купцы в те часы первыми начали вывозить данный корень из Индии, где он культивировался и выращивался. Полезные свойства корня имбиря сразу же привлекли внимание учёных и медиков Древнего Египта и Греции, а затем и Древнего Рима.</p> <div class="postimg"> <img src="http://www.zdorovie-i-sport.ru/i/p/1386753537.png" alt="Со временем эту пряность стали завозить в Северную Африку и Китай"> </div> <p>Со временем эту пряность стали завозить в Северную Африку и Китай, а оттуда уже в Средневековую Европу. Как только не использовали имбирь. Его жевали моряки, чтобы избежать приступы тошноты при качке, использовали как снадобье от похмелья, согревающее средство, лекарство для улучшения памяти, для прибавления мужской силы.</p> <p>В Европе имбирь использовался так же, как пищевая пряность. Его добавляли в хлеб, мясо, настаивали на нём вино и пиво. Имбирь был очень популярен и в Англии – хлеб и пиво на его основе широко известны во всем мире. Кстати, английское название имбиря – джинджер, говорит само за себя, так называли улицы, давали имена людям. Всем, кто знаком с английской литературой, это название хорошо известно.</p> <p>Хорошо известны были полезные свойства корня имбиря и на Руси. Его добавляли в выпечку и напитки, например в квас, а знаменитые русские пряники, называвшиеся раньше имбирным печеньем, получили своё название именно благодаря этой пряности. В Советской России имбирь на долгие годы был забыт. У нас он не растёт, а завозить дорогостоящую пряность тогда никто не хотел, и только недавно, с началом 90-х гг., имбирь вернулся на постсоветское пространство.</p> <div class="postimg"> <img src="http://www.zdorovie-i-sport.ru/i/p/1386753919.png" alt="О полезных свойствах корня имбиря вспомнили все"> </div> <p>О полезных свойствах корня имбиря вспомнили все – и кондитеры, и врачи и те, кто хочет лечиться или худеть используя народные средства, а не с помощью дорогих и часто вызывающих негативные последствия лекарств. Ведь в этом корне сосредоточено множество полезных веществ – витаминов, минералов, аминокислот. Все они имеют природное происхождение, а, значит, и усваиваются организмом лучше, и пользы приносят больше.</p> <p>Имбирный чай великолепно помогает при простуде, снимает усталость, увеличивает работоспособность. Небольшие нарезанные кружечки корня можно просто жевать – это великолепное дезинфицирующее средство, которое убивает болезнетворные микробы, и служит отличным профилактическим средством от простуды.</p> <p>Высокое содержание магния и калия обеспечивает хорошую работу сердца, увеличивает работоспособность без использования допингов и стимуляторов, укрепляет сердечную мышцу и нормализует сердечный ритм. Незаменим имбирь и для улучшения пищеварения. Ускоряется обмен веществ, быстрее «сжигаются» лишние калории, что способствует похудению. Улучшается микрофлора желудка, уничтожаются болезнетворные бактерии.</p> <div class="postimg"> <img src="http://www.zdorovie-i-sport.ru/i/p/1386753963.png" alt="Помимо целебных средств, корень имбиря обладает"> </div> <p>Помимо целебных средств, корень имбиря обладает приятным, необычным пряным вкусом. Придаёт пище аромат и приятный аппетитный цвет. Его можно заваривать в виде чая, добавлять в тесто и выпечку, использовать для приготовления блюд из мяса и рыбы. Спектр применения настолько велик, что многие хозяйки без него уже не обходятся.</p><br> <div style="margin-left:10px;color:#575;font-weight:bold;"><a href="http://www.zdorovie-i-sport.ru/post_1386752768.html">Оставить комментарий</a></div> <div style="margin-left:10px;color:#575;font-weight:bold;"><a href="http://www.zdorovie-i-sport.ru/post_1386752768.html">All Comments</a></div> Wed, 11 Dec 2013 13:06:08 GMT